[...] jednak odzywiam się tak od lutego i nie specjalnie zmienialem/dodalem ostatnio produkty z ktorych przyrzadzam posilki. Kolejna sprawa - niedawno zaczalem kolejny cykl na wczesniej nie testowanych przeze mnie suplach tj: Mono Olimpu (kapsy), SuperPump Max, Optimum Whey Gold Standard, Omega3, witaminki. Kolejna informacja - od niedwna rowniez [...]
Wcześniej napisałem już kilka tematów o planach treningowych ale wszystkie były słabe i teraz zrobiłem nowy po zapoznaniu się z tym tematem http://www.******/jak-ulozyc-plan-treningowy-abc-ukladania-treningow-77511.html i tym MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862. Chciałbym abyście mi konkretnie doradzili co źle zrobiłem mam [...]
Hejo, skończyłem redukcje, troche mi sie przedłużyło bo szło mozolnie ale jest SI. W nastepny pon startuje z propem solo 100mg 8-10tyg - bioniche. Teraz pytanie, wcześniej orientowałem się w temacie dostałem odpowiedź 20 tabsów clomu/nolvy na odblok, potem przeglądałem podobne tematy i zauważyłem, że do tego doradzają-> HCG więc trochę się [...]
Witam, Chciałbym prosić o parę porad. Mianowicie ćwiczyłem wcześniej przez 1.5 roku, ostatnio miałem około 8 miesięcy przerwy przez czas studiów, tzn. ćwiczyłem, ale dość nieregularnie. Przez okres ćwiczenia oraz studiów nabrałem trochę masy i teraz moim celem przez wakacje byłoby wykonanie treningu na wytrzymałość/rzeźbę, by wzmocnić moje mięśnie [...]
[...] tez odpada bo mialem dluga przerwe i praktycznie od poczatku po przerwie ziewam (przed przerwa tez ziewalem). Co do diety nie posiadam jakiejs rygorystycznej ale wczesniej posiadalem i teraz mniej wiecej wiem co jesc zeby to mialo sens. Co do suplementow to jem bialko aminki i gainera. Na silowni o tym juz rozmawialem i typowalismy ze [...]
Witam zacznę chyba od spisu.. więc wiek 28, wzrost 179 staż powiedzmy 2 lata, waga 90kg, ramie 40cm, konczyłem serie 80kg na klate, martwy około 100kg, dieta nie jest jakaś profesjonalna ale ale staram się zapewnić 1,5g białka/kg w 2013r zrobiłem 8 tyg cykl na testosteron Enanthate, łącznie z odblokiem zakończyłem w okolicach września, od [...]
Witam! Jakies kilka miesiecy temu zakupilem sobie troche winstrolu. Zostalo mi 10 ampulek 1ml i pol flakonu IP. Czy, jezeli juz wczesniej sciagalem z flakonu winstrol, to mozna go wbijac po 6 miesiacach, ktos mi mowil, ze przez to, ze jest na wodzie wytworza sie bakterie i lepiej nie ryzykowac. Jeszcze ktos inny mowil, ze mozna wstrzyknac jakis [...]
jak już pisałem w temacie wcześniej nie mam czasu na trening jedynym moim wolnym dnie jest piątek i sobota http://www.sfd.pl/niemam_czasu_na_cwiczenie_%3B%2F%2F_pomocy-t633277.html a teraz mój plan piątek- klata, barki, biceps klata wyciskanie na ławce poziomej 3s- 12,10,8 wyciskanie na ławce skośnej 3s - 12,10,8 rozpiętki 2s- 10,10 barki [...]
Cześć wszystkim mam trudną sytuacje i nie mam pojęcia co zrobić i liczę na waszą fachową pomoc . Jestem 2 miesiące po ciężkiej operacji więzadeł krzyżowych i częściowej łękotki , oczywiście spadki są straszne tym bardziej że przed operacją miałem kontuzje pleców i również nie mogłem ćwiczyć , na szczęście dostałem zgodę od mojego rehabilitanta na [...]
[...] push Press x 3 Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s DIETA - jest Staz - ponad 3 letni waga aktualna 88 kg wzrost 182(3) dokladnie nie mam pojecia reszta rzeczy w poprzednich moich postach i profilu. co myslicie o takim treningu?? wczesniej byla redukcja. teraz pora troche nabrac masy
Na siłownię uczęszczam od roku, ale wcześniej trenowałem pływanie. Od czasu gdy zacząłem chodzić na siłownię stosowałem dietę taka ze liczę makro i robiłem tak jak na zdjęciu tylko ucinakem na tłuszczach i dawałem więcej białka i dużo wegli. Na zdjęciu zapotrzebowanie na moją wagę 89 kg 185 wzrostu. Chciałbym teraz trochę zrzucić przed sezonem na [...]
No więc tak, mam 15 lat, na siłowni trenowałem już ok 4 miesiące, był to trening typowo na masę, na początku ważyłem 55-56 kg przy wzroście 180 cm %-), obecnie ważę ok 63 przy podobnym(może trochę większym wzroście), nie mam ogólnie problemów z przybieraniem na masie mięśniowej jeśli ćwiczę regularnie, dieta ?...zrezygnowałem z zbędnych kalorii, [...]
Witam! Mało kogo obchodzi jak mam na imię i takie tam pierdoły, przejdzmy do sedna. Mam 19 lat, 82kg wagi i 186 cm wzrostu. Ostatnio przytyłem 3 kg i zauważyłem że przybrałem strasznie na bokach wygląda to okropnie. Mój brzuch również pozostawia wiele do życzenia. Mało tego wygląda to okropnie i muszę coś z tym zrobić bo cały czas o tym myślę i [...]
Witam Chciałbym żebyście mi powiedzieli czy taka dieta jest odpowiednia i pomogli mi poprawic bledy :) Licze na wasza wyrozumialosc i Przepraszam jesli o czyms zapomnialem. Plec :Meszczyzna Wiek : 16 Waga : 78 kg Wzrost :176cm Aktywność w ciągu dnia : Szkola I silownia Cel : Redukcja i rzezba ! Stan zdrowia : Dobry Stosowane wcześniej diety : [...]
Witam.... Pewnie nie znacie mnie bo (bardzo) dawno tu niezaglądałem ale mam prośbe.Chodzi o to, że w sierpniu miałem operacje a raczej zabieg kosmetyczny polegający na wycięciu kawałka żebra, ponieważ nieestetycznie odstawał. Więc zgłosiłem się na operacje i jush po 4 dniach po niej wipisano mnie do domu z zaleceniem aby odczekałz mieśiac jeżeli [...]
Mimo starszego wieku postanowiłem zrobić coś z moimi chudymi ramionami i zapadniętą klatką piersiową. Będę wdzięczny za wszelką pomoc.Mam 35 lat 182 cm wzrostu, 72 kg. Od 2 tygodni chodzę co drugi dzień na siłownię, trenując zamiennie klatkę i biceps oraz plecy i triceps. Ćwiczenia wykonuję chatycznie naśladując współćwiczących ok. 1,5 godz. Za [...]
Od jakiś 2-3tygodni mam problem z brzuchem. Nastąpiło to po około 3dniach silnego stresu i wtedy jadłem bardzo mało. Zawsze tak miałem, przy nerwach nie chce mi sie jeść. Potem powróciłem do normalnego, codziennego jedzenia. Nie jakoś wg diety, ani nie obżarstwa, ale starałem się jeść normalniej. Od tamtej pory zaczynają mi towarzyszyć wzdęcia [...]
Witam, mam 17 lat i od 3-4 miesięcy chodzę na siłownię. Rozpoczynam teraz nowy system treningowy fbw. Wcześniej ćwiczenia robiłem na maszynach w zakresie powtórzeń 15-20 i miałem bardzo dużą pompę. Odkąd przeszedłem na fbw 5x5 nie czuje tak dobrze mięśni i pompy. Na siłownię chodzę tylko dla sylwetki nie zależy mi na sile. Czy taki trening jest [...]
Od kilku dni biorę Animal Cuts i wszystko jest ok ale tak się złożyło że wraz ze znajomymi poszedłem i wypiłem ze trzy piwa i tyle mi właściwie wystarczyło żeby się porządnie wstawić (jak się można domyśleć wcześniej musiałbym wypić z 6 piw by uzyskać taki efekt), po godzinie czasu czułem się strasznie odwodniony a na drugi dzień mimo 10 godzin od [...]
[...] * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Teraz dobrze ponad rok czasu bez zadnego treningu, wczesniej cwiczylem w domu mnie wiecej rok czasu, ale mocno nie regularnie (tj. z duzymi przerwami). Zalezaloby mi tez na tym, zeby solidnie zajac sie przedramionami, bo mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
